LOLITA CHAMAILLARD
Sophrologie & Yoga
Paris et Val d'Oise
"Celui qui regarde à l'extérieur, rêve.
Celui qui regarde à l'intérieur, s'éveille."
Carl G. Jung
Le Yoga
"Le yoga ne change pas seulement la façon dont nous voyons les choses, il transforme la personne qui voit."
B.K.S. Iyengar, Light on Life
Ma pratique
Après avoir pratiqué pendant plus de 10 ans, notamment avec l'école Sivananda, c'est au cours d'une retraite avec l'enseignant américain Chuck Miller que je décide de suivre une formation de professeure de Yoga. Souhaitant transmettre une approche thérapeutique, je me suis formée auprès du Moderne Yoga; un enseignement mélangeant la pratique traditionnelle du Yoga et son adaptation à une vie occidentale à travers l’intégration des sciences humaines (bio mécanique, psychologie, ostéopathie). Je suis professeure certifiée 200H au Hatha, Vinyasa et Yin Yoga. J'ai poursuivi mon enseignement en me formant au Yin Yoga avec Bernie Clark et au Yoga inclusif et adapté auprès de l'association Nour Yoga pour travailler auprès de public fragilisé.
Slow Vinyasa est une forme de Yoga tonique qui met l'accent sur la fluidité, mais que j'aime enseigner avec lenteur et conscience. Il cultive aussi bien la concentration, que le lâcher prise, l'alignement et la coordination.
Le Yin Yoga est un yoga doux et méditatif qui se concentre sur les tissus conjonctifs (fascias, ligaments, tendons) pour renforcer les articulations. C'est une pratique de relâchement musculaire dans laquelle les postures sont tenues entre 3 et 5 min, en cultivant l'immobilité. Excellente en complément d'activités plus dynamiques, elle permet de relâcher les tensions profondes et de détendre le corps (et le mental !)
La méditation de pleine conscience
La méditation de pleine conscience est au coeur de ma pratique. C'est un chemin qui permet de cultiver plus de clairvoyance, de solidité, d'acceptation et de compassion. J'ai suivi de nombreuses retraites dans le monastère du maitre Zen vietnamien Thich Nhat Hanh, ainsi que les protocoles de gestion du stress et des émotions difficiles (MBSR, MBCT) créés par le professeur Jon Kabat-Zinn, et des retraites de Vipassana avec l'enseignant Bob Stahl.
Planning à venir
La Sophrologie
Il n’y a pas d’âge pour apprendre à mieux vivre.
Comment restaurer une qualité de vie personnelle, professionnelle ? Comment gérer son anxiété, ses peurs, un stress quotidien ou occasionnel ? Comment accepter des émotions difficiles lorsque l'on traverse des moments d'adversité (perte d'un proche, maladie, séparation, traumatisme), ou faire face à ses blocages ?
La sophrologie est un accompagnement doux et inclusif qui utilise un ensemble de techniques dont la respiration, la relaxation, la visualisation positive, et des mouvements corporels doux.
Que ce soit dans un but thérapeutique, d'accompagnement de votre santé, d'une problématique spécifique, l'objectif est de vous permettre d'acquérir une meilleure connaissance de vous même, de vos ressources et de vos potentiels. A travers cet accompagnement, vous apprenez à agir sur vous même pour vivre de façon plus sereine votre quotidien, vos émotions, votre corps.
Je construis mon accompagnement en fonction de votre demande et de vos besoins. J'adapte les techniques à chaque âge, chaque histoire et chaque situation. La sophrologie est une méthode douce, accessible à tous âges. Elle se pratique debout, assis et exceptionnellement allongée.
Je suis diplômée de l'Académie de Sophrologie de Paris (dirigée par le Dr. Patrick Chéné), certfiée RNCP et spécialisée dans la gestion du stress, de l'anxiété et des émotions difficiles. Cette formation sérieuse et d'une durée de 2 ans m’a permis d’intégrer les techniques et de me les appliquer à moi-même avant de les transmettre à mes clients.
La Sophrologie, pourquoi ?
Vous avez une problématique en lien avec:
- La gestion du stress
- Un sommeil perturbé
- Gestion des émotions
- Des douleurs chroniques
- Maladie chronique, longue durée
- Un manque de confiance en soi
- Des problèmes de concentration
- Un évènement important (prise de parole en public, examen)
- Perte, deuil, séparation
- Dépression
.......
Les séances individuelles
- Travail sur une problématique spécifique pendant 1H
- La séance se déroule en 3 parties: un temps d'écoute pour définir votre objectif et les évolutions, un temps de présentation des exercices et de pratique, un temps de partage de vos ressentis, de vos questions et des exercices à faire pour la prochaine séance
Tarif en cabinet: 70€
En visio : 60€
Les séances collectives
- Atelier de 2H en groupe autour d'une thématique choisie: stress, émotion, relaxation, confiance en soi, sommeil, vitalité ...
- L'atelier se déroule en 3 parties: un temps de présentation de la thématique (lecture, échanges), un temps de pratique (mouvements, respiration, visualisation), un temps de partage collectif de ses ressentis
Tarif selon le lieu
Qui suis-je ?
Mes valeurs au travail
Bienveillance, non-jugement, confidentialité, authenticité, transparence, convivialité
Ma philosophie
Il faut du chaos en soi pour accoucher d'une étoile qui danse
"Le bonheur, ce n'est pas la cerise sur le gâteau, c'est ce qui nous permet d'affronter l'adversité". Christophe André.
Dans une société centrée sur la rentabilité qui encourage l'efficacité, la productivité, la force physique ou mental, il est parfois difficile de rentrer en contact avec nos fragilités, nos vulnérabilités, ces parties de nous mêmes que nous aimons moins. Elles sont pourtant connectées à la partie la plus tendre de nous même, elles nous poussent à ralentir, à être plus sensible au monde qui nous entoure. Si nous avons besoin d'amour, de compréhension, de se sentir utile aux autres pour trouver une joie intérieure profonde, nous avons aussi besoin de pouvoir accueillir nos difficultés physique, émotionnelle pour l'apaiser et développer un espace d'apaisement et de clarté.
Dans mon accompagnement, j'utilise la sophrologie et le yoga pour vous aider à retrouver un mieux être, un espace de calme, une meilleure connection à votre corps, à vos ressentis, à vos émotions. J'ai expérimenté ces différentes approches à une époque où je me sentais déracinée, épuisée et anxieuse. J'ai appris progressivement à faire confiance à mes ressentis, à reconnecter à mon corps avec qui j'avais une relation difficile, à savoir mettre des limites et à cultiver une relation plus douce, plus positive avec moi même et les autres.
À travers mon accompagnement, Je vous offre un espace bienveillant, non-jugeant, où vous vous sentirez écouté, considéré et en sécurité. Je m'adapte à chaque histoire, chaque corps afin de vous permettre de reconnecter à vous même.
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